Musim pancaroba seperti kini ini membuat sejumlah penyakit laksana flu ingin lebih gampang datang. Jika anda mulai menikmati gejala mula flu laksana hidung mampet, tidak enak badan, atau tenggorokan sakit, terdapat baiknya anda segera mengerjakan hal ini demi mencegahnya menjadi semakin parah.

Berdasarkan riset yang dipublikasikan hasilnya dalam jurnal berjudul The Proceedings of the National Academy of Sciences, dilafalkan bahwa minum teh hitam dapat membuat sistem kekebalan tubuh meningkat. Dalam riset yang dilaksanakan di Brigham and Women’s Hospital, Boston, serta Harvard Medical School, Amerika Serikat.

Disebutkan bahwa mereka yang minum teh hitam 5 cawan dalam sehari dalam dua pekan akan merasakan peningkatan jumlah Sel T dalam sistem kekebalan tubuhnya sampai 10 kali lipat. Hal ini ternyata dapat berimbas pada meningkatnya keterampilan tubuh dalam melawan pilek dan flu.

Jenis teh beda yang dapat melawan datangnya flu dan pilek ialah teh hijau sebab mempunyai kandungan antioksidan quercetin, dan asam amino L-theanine. Quercetin dapat berperan sebagai agen antivirus, tergolong virus penyebab flu. Di samping itu, kombinasi dari L-theanine dan katekin pada teh hijau pun mampu menambah daya tahan tubuh sehingga anda pun tidak akan gampang terkena pilek.

Jadi, bila kamu sudah menikmati gejala mula flu, segeralah mengkonsumsi kedua jenis minuman teh yang paling nikmat guna dikonsumsi dalam suasana hangat ini demi mencegahnya menjadi semakin parah. Juga ada Cara lain untuk mencegah Flu menjadi tamgbah parah. Simak penjelasan berikut ini:

Mencuci Tangan dengan Sabun

Jangan pernah menyepelekan guna kesehatan dari cuci tangan gunakan sabun. Meski terkesan simpel, kelaziman baik yang satu ini terbukti ampuh dalam hal menangkal pilek dan flu. Apalagi, vaksin flu ternyata tidak 100% ampuh mengayomi Anda dari flu, pilek, dan batuk, karena perubahan kuman yang makin hari semakin cepat dan kuat. Nah, daripada mesti terus terusan tidak mempedulikan virus menginfeksi tubuh, segera biasakan diri kita dan keluarga guna cuci tangan gunakan sabun. Lakukan sesuai tuntunan cuci tangan yang benar dengan durasi paling tidak 20 detik untuk mendapat  perlindungan terbaik. Aktivitas simpel yang dilaksanakan rutin masing-masing sebelum makan, setelah memakai toilet, dan ketika mandi ini terbukti dapat mengurangi risiko infeksi bakteri dan virus penyebab penyakit, tergolong flu dan pilek.

Olahraga Teratur

Jangan pernah malas berolahraga sebab manfaatnya segudang untuk kesehatan. Salah satunya dalam hal menangkal pilek dan flu. Jenis olahraga yang dianjurkan dalam urusan ini ialah senam aerobik. Senam aerobik, bila dilaksanakan dengan baik, maka akan menolong mengoptimalkan detak jantung. Hal ini menyerahkan pengaruh positif, yaitu bertambahnya sel-sel yang bertugas guna membunuh virus penyebab penyakit. Kendati demikian, bukan berarti jenis olahraga lainnya tidak menyerahkan manfaat untuk kesehatan. Kalaupun kita tidak mengerjakan senam aerobik, Anda dapat memilih jenis olahraga lainnya laksana jogging atau bersepeda. Lakukan secara rutin sekitar 30 menit masing-masing hari guna hasil yang lebih optimal.

Hindari Rokok

Tentu seluruh orang tahu bahwa mengisap rokok tidak baik untuk kesehatan. Bahkan, mencium asapnya saja tidak dianjurkan. Asap cerutu dapat meminimalisir kekebalan tubuh sehingga menciptakan tubuh menjadi lebih rentan terinfeksi virus pilek, flu, dan penyakit lainnya. Sementara itu, rokok pun dapat menciptakan saluran di dalam hidung menjadi kering dan menciptakan bulu-bulu halus yang terdapat dalam rongga hidung dan paru paru merasakan penurunan fungsi. Padahal, faedah bulu-bulu halus itu sangatlah penting, yaitu guna menghalau virus yang masuk melewati hidung. Bahkan, para berpengalaman medis menuliskan bahwa sebatang cerutu saja dapat mengurangi faedah bulu-bulu halus itu sampai 30 menit. Inilah sebabnya kenapa Anda butuh menjauhi cerutu dan asapnya guna menangkal pilek, flu, dan penyakit lainnya.

Tenangkan Pikiran, Jauhi Stres

Menjauhi stres ialah cara paling gampang berikutnya untuk menangkal pilek. Dengan menjauhi stres, sistem kekebalan tubuh bakal semakin meningkat. Namun sayangnya, untuk Anda yang bermukim kota-kota besar laksana Jakarta, faktor-faktor penyebab stres tentu susah dihindari. Dengan memahami hal ini, usahakanlah untuk memotivasi diri Anda supaya sebisa mungkin meminimalisir stres. Salah satu teknik yang dapat dilakukan guna mengelola stres ialah teknik relaksasi sekitar 30 menit yang dilaksanakan setiap hari. Di samping dengan kiat relaksasi, menjalani kegemaran atau mengerjakan hal-hal yang digemari juga dapat menolong mengurangi stres dengan mudah. Saat stres berkurang, risiko terpapar pilek pun bisa ditekan.

Tambah asupan vitamin dengan makanan sumber phytochemical 

Mencegah flu dan pilek salah satunya dapat dilaksanakan dengan meningkatkan asupan vitamin harian Anda. Untuk menangkal pilek, Anda dianjurkan untuk menggandakan konsumsi makanan yang kaya bakal phytochemical, yaitu ragam buah dan sayuran. Phytochemical berperan mengoptimalkan faedah vitamin yang terdapat di dalam makanan yang kita konsumsi. Efeknya, pasti saja tubuh jadi lebih sehat. Sistem kekebalan tubuh yang bertambah juga dapat membantu kita terhindar dari pelbagai penyakit, tergolong di antaranya pilek dan flu. Bagi itu, segera masukkan sayuran dan buah-buahan ke dalam menu harian kita dan keluarga.

Kenakan masker 

Virus penyebab pilek dan flu gampang sekali menyebar di tempat-tempat umum yang ramai, laksana sekolah, terminal, dan pusat perbelanjaan. Jika Anda tidak bisa menghindari tempat-tempat ramai tersebut, lindungi diri dengan masker dan hand sanitizer. Gunakan masker sekitar berada di tempat-tempat umum dan pakai sanitizer untuk menangkal tangan terinfeksi kuman setelah mengerjakan kontak dengan orang beda atau kemudahan umum. Dengan teknik ini, diinginkan Anda dapat memperoleh perlindungan lebih terhadap infeksi virus penyebab pilek dan flu.

Meski sederhana, sakit pilek atau flu dapat sangat mengganggu. Akan tetapi, kita tidak perlu terlalu khawatir, karena sekarang Anda dapat mencegah pilek dengan mudah. Lakukan keenam tips di atas guna mendapatkan perlindungan terbaik melawan infeksi virus penyebab flu dan pilek. Jangan lupa, bagikan tips ini untuk orang-orang terdekat atau kerabat kita yang membutuhkan supaya lebih tidak sedikit lagi orang yang terhindar dari pilek. Tetap motivasi berbagi sehat dan semoga tipsnya membantu.

Meskipun rajin membasuh muka dapat menjaga kesehatan kulit dan menangkal datangnya masalah laksana jerawat, terdapat yang percaya andai mencuci muka terlalu tidak jarang justru dapat memicu jerawatan. Benarkah?

Pakar kesehatan melafalkan bahwa jerawat seringkali diakibatkan oleh buatan kelenjar minyak berlebihan pada muka yang dapat menyumbat pori-pori. Di samping itu, jerawat juga dapat disebabkan karena hal psikologis, ketidakseimbangan hormon, pemakaian obat-obatan atau produk keelokan yang tidak cocok, tidak cukup menjaga kebersihan, hingga hal keturunan.

Untuk anggapan bahwa terlampau sering membasuh muka dapat menyebabkan jerawat, pakar kesehatan ternyata membenarkannya. Memang, rutin mencuci wajah dapat mencegah datangnya jerawat, namun, terlalu tidak jarang melakukannya akan menciptakan kulit kering dan kelemahan asupan minyak alami sampai-sampai akhirnya merangsang datangnya jerawat. Beberapa jenis bahan kimia yang terdapat pada produk pembersih muka ternyata juga dapat membunuh bakteri baik yang sebetulnya melawan bakteri jahat yang dapat memicu jerawat. Karena dalil inilah pakar kesehatan menganjurkan kita untuk membasuh muka maksimal dua kali saja masing-masing hari.

Mencuci muka melulu dengan air ternyata pun tidak direkomendasikan oleh pakar kesehatan andai kita hendak mencegah datangnya jerawat. Hal ini diakibatkan oleh banyaknya bahan kimia pada produk kosmetik atau kotoran yang tidak dapat terlarut dengan air. Hal ini berarti, andai kita tidak memakai produk pembersih, kotoran dan bahan kimia yang tidak larut air ini tidak bakal terangkat dari wajah.

Pakar kesehatan menganjurkan kita untuk menggunakan produk pembersih wajah yang mempunyai pelembab. Saat menggunakannya, pastikan guna melakukannya dengan lembut, bukannya kasar sebab justru dapat memicu masalah jerawat. Di samping itu, tidak boleh keringkan wajah dengan teknik menggosoknya dengan kasar karena dapat memicu peradangan. Tepuk-tepuklah dengan pelan dan lembut supaya kulit benar-benar bersih dan kering.

Sumber: doktersehat.com

Hallo sahabat sehat semuanya. Pernahkah kamu berpikir tentang laksana apa situasi air terbaik guna minum obat? Tak melulu tentang memilih air putih, air teh, atau jenis air lainnya, terdapat baiknya kita pun memperhatikan suhu air yang anda konsumsi sebab akan memprovokasi kinerja obat dalam menyembuhkan penyakit. Berikut ialah penjelasannya.

Pakar kesehatan lebih merekomendasikan anda untuk memakai air putih saat hendak minum obat. Hal ini diakibatkan oleh sifat air putih yang netral dan tidak mempunyai kandungan zat beda yang dapat mempengaruhi kinerja obat.

Hanya saja, pakar kesehatan Dr. Rajni Pathak yang berasal dari Rumah Sakit Fortis Mohali menganjurkan kita untuk memakai air dengan suhu yang ingin hangat karena dapat membantu tubuh dalam menyerap obat dengan lebih baik.

Sebagai contoh, andai kita sedang terpapar batuk atau infeksi tenggorokan, terdapat baiknya mengkonsumsi obat dengan air hangat supaya tenggorokan menjadi lebih tenang sekaligus mempercepat pelarutan obat.

Hanya saja, ada sejumlah aturan memakai air dengan suhu tertentu ketika minum obat laksana sebagai berikut.

Minum obat parasetamol

Obat untuk menanggulangi panas atau demam tinggi ini usahakan dikonsumsi dengan air hangat supaya lebih cepat larut dan meredakan demam dengan lebih efektif.

Minum pil atau tablet

Pakar kesehatan menganjurkan kita guna meminum sejumlah teguk air sebelum minum pil supaya tenggorokan lebih basah dan obat pun dapat ditelan dengan lebih mudah.

Minum kapsul

Obat dengan jenis kapsul ternyata tidak dianjurkan untuk diminum dengan air panas. Air panas ini dikhawatirkan akan menciptakan kapsul meleleh pada mulut. Ada baiknya anda meminum obat jenis ini dengan air bersuhu ruangan saja.

Jadi, telah tahu kan aturan suhu air yang anda konsumsi ketika minum obat?

Sumber: doktersehat.com

Langsing atau Terlalu kurus? mungkin sebagian dari kita menganggap bahwa badang yang langsing adalah
badan yang ideal. Betul, hal itu memang dibenarkan dalam dunia medis. Tapi disini kita harus bisa
membedekan antara langsing dan terlalu kurus.

Kebanyakan orang sangat mendambakan mendambakan badan yang langsing seperti supermodel. Memang, memiliki badan yang kurus bisa membuat penampilan terlihat lebih menarik dan cocok untuk memakai berbagai jenis pakaian. Sangat disayangkan bahwa para pakar kesehatan menyebutkan, badan yang kurus belum tentu bisa dianggap sehat. Bahkan, sebuah penelitian menyebutkan bahwa memiliki badan yang terlalu kurus ternyata bisa membuat kita meningkatkan resiko terkena osteoporosis.

Seorang pakar kesehatan ortopedi yang berasal dari Siloam Hospital Kebon Jeruk, Jakarta, bernama dr. Karina Besinga menyebutkan bahwa osteoporosis selama ini dikenal sebagai penyakit yang menyerang para lanjut usia. Selain itu, osteoporosis cenderung lebih banyak menyerang wanita daripada laki-laki. Yang menjadi masalah adalah, cukup banyak wanita yang terobsesi untuk menjadi lebih kurus daripada pria.

Padahal, tubuh dengan postur yang cenderung kurus memiliki lapisan lemak yang lebih tipis dibandingkan dengan mereka yang memiliki tubuh lebih besar. Lapisan lemak ini ternyata memiliki peran besar dalam sistem metabolisme tubuh, khususnya dalam membantu proses penyerapan kalsium dari makanan.

Bagi anda yang memiliki tubuh terlalu kurus dan sangat sedikit lapisan lemak pada tubuh, maka jumlah kalsium yang diserap dari makanan pun tidak akan cukup sehingga mempengaruhi kesehatan tulang. Sebagaimana kita ketahui, tulang sangat membutuhkan kalsium untuk membuatnya kuat dan tidak mudah keropos.

Melihat adanya fakta ini, ada baiknya kita tetap menjaga berat badan dalam kondisi yang ideal, bukannya membuatnya menjadi kurus seperti supermodel demi menjaga kesehatan tubuh, khususnya tulang. Bagaimana? setelah membaca informasi diatas, masihkah kita meremehkan masalah ini?.

Semua itu kembali kepada individu masing-masing. Pada intinya adalah, setiap orang pasti mendambakan
postur tubuh yang ideal, langsing, dan tentunya sehat. Tetapi alangkah baiknya jika kita memperhatikan
faktor-faktor yang sangat beresiko mendatangkan penyakit seperti disebutkan diatas.

Parfum sepertinya adalah bagian dari Gaya Hidup Jaman Now Ya. Meskipun parfum dianggap bisa menjadi solusi mengatasi masalah bau badan dan membuat penampilan seseorang menjadi semakin prima, dalam realitanya ada sebagian orang yang tidak tahan dengan aroma parfum. Orang-orang yang mengalami hal ini akan merasa pusing atau mual-mual. Sebenarnya, apa sih penyebab dari sensasi pusing karena mencium aroma parfum ini?

Alergi Parfum

Aroma parfum yang terlalu menyengat bagi sebagian orang sangatlah mengganggu, aroma parfum ternyata bisa menimbulkan alergi. Biasanya, hal ini disebabkan oleh adanya beberapa bahan parfum yang memang bisa memicu masalah kesehatan ini seperti limonene, geraniol, dan benzyl benzoate. Karena alasan inilah ada baiknya kita berhati-hati saat memilih parfum dan memastikan untuk tidak memilih yang memakai bahan-bahan tersebut.

Aroma Tertentu yang Tidak Mengenakan

Apakah anda pernah mencium aroma parfum Teman atau Orang-orang terdekat anda, yang dimana aroma tersebut sangat tidak mengenakan?. Beberapa aroma parfum tertentu terkadang mengingatkan kita pada kenangan yang tidak mengenakkan di masa lalu. Hal ini akan membuat kita merasa tidak nyaman, stress, hingga membuat kepala pusing.

Faktor Lingkungan

Pakar kesehatan memaparkan bahwa terlalu sering berada di lingkungan dan bergaul dengan orang-orang yang suka dengan aroma parfum tertentu ternyata bisa membuat kita mengalami sensasi yang setara layaknya mata lelah akibat menatap komputer terlalu lama. Ahli parfum bernama Sarah McCartney menyarankan mereka yang mulai merasa pusing akibat dari aroma parfum untuk segera keluar dan menghirup udara segar demi mengatasinya.

Selektif Dalam Memilih Parfum

Sering kita temui orang yang berpendapat bahwa parfum dengan harga murahlah yang menjadi pemicu kepala pusing. Padahal, hal ini sama sekali tidak menentukan. Banyak parfum yang berharga mahal yang ternyata juga bisa memicu pusing atau gejala lainnya. Hal ini tergantung dari kondisi orang yang mencium aromanya.

Melihat adanya fakta ini, ada baiknya kita tidak berlebihan dalam memakai parfum karena bisa jadi ada orang yang ternyata alergi atau tidak mampu mencium aromanya sehingga mengalami kepala pusing.

Hallo sahabat sehat semua. Bertemu lagi dengan saya di blog sehat rumahan. Oke disini kita akan membahas tentang olahraga ringan yang akan sangat bermanfaat untuk tubuh. Tidak perlu berlama-lama, cukup 30 menit melakukan hal ini maka sudah bisa memberikan manfaat yang sangat baik tubuh kita.

Tidak sedikit orang yang malas untuk berolahraga. Ada yang menganggap aktifitas ini akan menghabiskan waktu dan melelahkan. Mungkin ada yang disibukkan dengan pekerjaan. Tetapi pada kenyataannya, pakar kesehatan menyebutkan bahwa kita bisa melakukan olahraga sederhana seperti berjalan kaki. Tak perlu melakukannya lama-lama, cukup dengan 30 menit saja setiap hari, kita sudah bisa mendapatkan banyak sekali manfaat kesehatan.

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Alpa Patel yang berasal dari American Cancer Society, diketahui bahwa mereka yang berjalan kaki setidaknya 2 jam setiap pekan akan menurunkan resiko kematian dini hingga 20 persen. Hal ini disebabkan oleh adanya manfaat kesehatan yang didapatkan dari aktifitas ini seperti sebagai berikut.

1.Mencegah Penyakit Diabetes

Berjalan kaki dengan rutin setiap hari, maka kadar gula dalam darah akan lebih terkendali. Hal ini akan mencegah datangnya diabetes, salah satu penyakit paling mengerikan yang tidak bisa disembuhkan.

Dengan adanya berbagai manfaat kesehatan ini, tak perlu berpikir dua kali untuk melakukan olahraga yang sederhana ini. Cukup hanya dengan 30 menit melakukannya, manfaat kesehatannya bagi tubuh sudah sangat luar biasa.

2.Membuat Jantung Semakin Sehat

Tentunya kesehatan Jantung sangat diutamakan. Khususya bagi kaum lansia. Dengan berjalan kaki secara rutin selama 30 menit setiap hari, maka kadar kolesterol dalam darah akan terkendali dan sirkulasi darah menjadi semakin lancar. Hal ini akan menyehatkan jantung dan pembuluh darah.

3.Mengendalikan Tekanan Darah

Berjalan kaki setidaknya 30 menit saja setiap hari sudah cukup untuk mengendalikan tekanan darah pada tubuh. Hal ini tentu akan mencegah masalah tekanan darah tinggi atau hipertensi, masalah kesehatan yang sangat banyak menyerang masyarakat tanah air.

4.Menjaga Berat Badan

Meskipun sederhana, berjalan kaki selama 30 menit saja sudah cukup untuk membantu membakar kalori dalam tubuh. Hal ini tentu akan membuat berat badan tetap terjaga dalam kondisi ideal.